Il existe principalement un trouble du sommeil lié au stress et à l'angoisse:
-L'insomnie.
Nous n'allons donc seulement traiter ces cas afin de ne pas vous induire sur de fausses pistes, si vous ne vous retrouvez pas dans ces cas d'insomnies, dirigez vous vers les autres troubles cités ci-dessous.
Il en existe beaucoup d'autres pas ou peu liées à une forme d'angoisse.
-Troubles de la respiration.
-Hypersomnie.
-Dysosmies.
-Parasomnie.
-Agitation incontrôlée.
etc…
Quelles sont les descriptifs de ces troubles ? Comment les soigner ?
Tous les troubles du sommeil périodiques peuvent se traiter médicalement (Courte durée) et naturellement (Longue durée si besoin).
Le but étant de retrouver une qualité et quantité de sommeil naturel sans avoir besoin de quoi que ce soit pour l'y aider.
Il existe néanmoins des troubles plus graves qui nécessiteront un traitement médical de longue durée (voir à vie) comme certains d'origine pathologique.
Dans tous les cas, il vous sera conseillé d'aller consulter un centre du sommeil (explication et adresses en fin d'article).
1 Les insomnies.?
-Insomnie de dérèglement:
Descriptif: Difficulté d'endormissement, réveil difficile.
Traitement médical: Anxiolytique, somnifères (endormissement)
Traitement naturel: Phytothérapie, sophrologie.
Cause: Déménagement, changement de vie quotidienne ou professionnelle, perte ou éloignement d'un ou de proches.
Solutions avec ou sans traitement médical: Laisser passer le temps. Si dépression il y a, un antidépresseur à propriété X sera à définir (selon le cas).
-Insomnie psychophysiologique:
Descriptif: Difficulté d'endormissement, réveil difficile ou réveil avant l'heure prévue, réveils multiples pendant la nuit.
Traitement médical: Antidépresseur à propriété sédative, Somnifères (endormissement)
Traitement naturel: Sophrologie, thérapie cognitive et comportementaliste, hypnose.
Cause: Vous faites une fixation sur la performance de vôtre sommeil. Vous espérez dépasser les 7 ou 8 heures de sommeil recommandé, vous calculez l'heure de vôtre réveil en fonction du nombre d'heure que vous avez réussi à dormir, à chacun de vos réveil pendant la nuit, vous regarder l'horloge et comptez le nombre d'heures qu'il vous reste à dormir afin d'arriver à 7 ou 8 heures.
Vous êtes certain de passer une mauvaise journée si vous n'avez pas dormi comme vous le souhaitiez.
Solutions avec ou sans traitement médical: Une psychothérapie cognitive et comportementaliste car vous soufrez d'une forme de dépression obsessionnelle qui se trouve être ni plus ni moins qu'un T.O.C (A faible degrés).
-Insomnie paradoxale:
Descriptif: Difficulté d'endormissement, réveil difficile ou réveil avant l'heure prévue.
Traitement médical: Somnifères (endormissement)
Traitement naturel: Sophrologie, thérapie cognitive et comportementaliste, hypnose.
Cause: Il vous est impossible de passer une bonne nuit de sommeil mais paradoxalement, vous dormez très bien hors de chez vous et pendant la journée.
Autrement dit, vous faites un rejet à un sommeil qui doit être planifié.
Solutions avec ou sans traitement médical: Une psychothérapie cognitive et comportementaliste car vous soufrez d'une forme de "marginalisation du sommeil" si nous pouvons appeler ceci de cette manière. Il est question d'un genre d'emprisonnement pour vous.
Un psychiatre pourra desseller et éliminer ce qui se cache là-dessous.
-Insomnie due à un sevrage médical:
Descriptif:
Difficulté d'endormissement, réveil difficile, réveil tout au long de la nuit par des crises d'angoisses (choc du passage Sommeil/Réveil).
Traitement médical:
Antidépresseur à propriété sédative (si sevrage trop difficile), anxiolytique, somnifères (endormissement)
Traitement naturel:
Phytothérapie, sophrologie, dépense physique, thérapie cognitive et comportementaliste, hypnose, acupuncture.
Cause:
Les symptômes du sevrage: L'endormissement est très difficile lors d'une crise d'angoisse (faisant partie d'un symptôme de sevrage), le rythme cardiaque étant trop élevé, les douleurs et l'agitation ne permettent pas un endormissement. Dans la majorité des cas, la personne se réveille plusieurs fois dans la nuit (en crise), deux ou trois fois, toutes les heures, toutes les demi-heures voir tous les quarts d'heures. Le réveil est aléatoire, soit avant l'heure, soit difficile car étant en plein cycle de sommeil + fatigue accumulée.
Solutions avec ou sans traitement médical:
Ralentir le rythme cardiaque avec les exercices de respiration puis une séance de sophrologie pour vous endormir.
Pour les réveils brutaux durant la nuit, ne vous levez pas car vôtre corps est encore endormi et vous retrouverez cet endormissement aussi sec même en crise d'angoisse. Par contre, faite une séance de respiration (yeux fermés) pour atténuer les crises mais pas plus de 2 minutes.
Le trouble s'atténuera lorsque le sevrage et l'après sevrage sera terminé.
Les symptômes d'après sevrage peuvent durer de 3 à 6 mois.
-Insomnie dépressive:
Descriptif:
Difficulté d'endormissement, réveil difficile ou réveil avant l'heure prévue.
Traitement médical:
Antidépresseur à propriété sédative, anxiolytique, somnifères (endormissement)
Traitement naturel:
Phytothérapie, sophrologie, dépense physique, thérapie cognitive et comportementaliste, hypnose, acupuncture.
Cause:
L'endormissement est difficile car vous cogitez trop. Toute la cause est cognitive, si vous vous endormez bien, le réveil deviendra convenable.
Solutions avec ou sans traitement médical:
A part un antidépresseur à propriété sédative ou somnifère (résultats moyen) aucun autre médicament vous empêchera de cogiter.
Les seules solutions naturelles sont la sophrologie et l'autohypnose.
Un psychiatre pourra desseller et éliminer ce qui se cache là-dessous.
-Insomnies due aux crises d'angoisses:
Descriptif:
Difficulté d'endormissement, réveil difficile, réveil tout au long de la nuit par des crises d'angoisses (choc du passage Sommeil/Réveil).
Traitement médical:
Antidépresseur à propriété sédative, anxiolytique, somnifères (endormissement)
Traitement naturel:
Phytothérapie, sophrologie, exercices de respiration, dépense physique, thérapie cognitive et comportementaliste, hypnose, acupuncture.
Cause:
L'endormissement est très difficile lors d'une crise d'angoisse (liée au coucher), le rythme cardiaque étant trop élevé, les douleurs et l'agitation ne permettent pas un endormissement. Dans certains cas, la personne se réveille plusieurs fois dans la nuit (en crise), deux ou trois fois, toutes les heures, toutes les demi-heures voir tous les quarts d'heures. Le réveil est aléatoire, soit avant l'heure, soit difficile car étant en plein cycle de sommeil + fatigue accumulée.
Solutions avec ou sans traitement médical:
Ralentir le rythme cardiaque avec les exercices de respiration puis une séance de sophrologie pour vous endormir.
Pour les réveils brutaux durant la nuit, ne vous levez pas car vôtre corps est encore endormi et vous retrouverez cet endormissement aussi sec même en crise d'angoisse. Par contre, faite une séance de respiration (yeux fermés) pour atténuer les crises mais pas plus de 2 minutes.
Pour le fond, consciemment ou inconsciemment, quelque chose vous angoisse, vous avez besoins de dormir mais vous vous en empêcher sans que ce soit voulu.
Une thérapie serait la bienvenue afin de trouver l'épée de Damoclès qui se cache tellement bien.
Autrement dit, régler le ou les soucis qui vous angoisse et/ou pourquoi cette peur de s'endormir.
Ou se trouves ces centres du sommeil ? Comment se déroulent les consultations ?
Le processus sera très long donc soyez motivé !
Tout d'abord, vous devez aller consulter vôtre médecin généraliste afin qu'il rédige un document stipulant que vous allez consulter un neurologue d'un centre du sommeil de sa part (Pour le remboursement sécu).
Ensuite, il vous faudra attendre de 3 à 6 mois avant d'avoir un rendez-vous chez ce neurologue.
Ce dernier évaluera, dans un premier temps, si ce trouble est psychologique ou dysfonctionnel. Suivant, son diagnostique, il vous enverra ou non en examinassions en chambre du sommeil.
Après ceci, il vous faudra attendre encore 2 à 3 mois avant de passer 2 nuits là bas.
Vous serez donc installer de façon à passer vôtre nuit et serez raccordé à plusieurs électrode afin de vérifier si un dysfonctionnement est présent ou pas.
Si le résultat est "Trouble du sommeil phycologique", vous repartirez avec une ordonnance d'antidépresseur à propriété inducteur de sommeil comme le Deroxat ou le Rivotril.
S'il y a un dysfonctionnement de "l'hormone du sommeil" passant par le tronc cérébral vers les neurones VLPO (Inductrices du sommeil). Le neurotransmetteur "Hormone du sommeil" ne peu plus diffuser ses substances sur ces neurones défaillantes.
Encore une fois, le neurologue vous fera probablement une ordonnance de Norset (Encore un antidépresseur).
Par ailleurs, il peut être pris également lors d'un souci psychologique.
En résumé: Les centres du sommeil valent t-ils le coup ?
En voici la liste sur le lien suivant:
Centres du sommeil
Conclusion:
Que vous utilisiez telle ou telle solution pour combattre le trouble du sommeil, mettez-vous à l'esprit que ces dernières doivent être transitoires, le but étant de retrouver un sommeil normal et naturel.
Ici aussi, vous devrez pratiquer un sevrage de techniques et/ou médicaments afin de déshabituer le corps mais surtout l'esprit à ces aides mais rien de vous n'empêche de réétudier les techniques naturelles de temps en temps, tant que cela reste périodique.
